Learn Tai Chi and Lose Weight تای چی بیاموزید و وزن کم کنید !

 با فراگیری تای چی، نه تنها شما  می آموزید که از خود  دفاع کنید بلکه  از سلامتی  و آرامش که در بطن این هنر رزمی چینی است بهره مند خواهید شد. 

هنگامی که شما تای چی تمرین می کنید متوجه خواهید شد که حرکات  دراین هنر رزمی به صورت آهسته طبقه بندی شده است.

 این حرکات آهسته در واقع به شما در سوزاندن کالری بیشتر کمک میکند و این  واقعیتی حیرت انگیز در تای چی است که باعث گسترش آن در سراسر جهان شده است .

شما با 15 دقیقه تمرین روزانه تای چی   70 کالری می سوزانید، و اگر  به صورت مرتب یکسال این تمرین را انجام دهید درحدود 25500 کالری می سوزانید و بدین ترتیب موفق می شوید در حدود 7 پوند از چربیهای بدنتان را کاهش دهید.

حال اگر این تمرینات را با تغذیه خوب و مناسب همراه کنید، می توانید حتی بیشتر وزن کم کنید. 

 حرکات آهسته تای چی تقریبا مانند باله است و چون در این ورزش رزمی شما همیشه در حال حرکت هستید لذا سوخت و ساز  در بدن شما بهتر انجام شده و باعث بهتر شدن جریان خون نیز می گردد.

ترجمه مقاله Learn Tai Chi and Lose Weight  : بخشیان

 

تای چی برای همه ....

 

 

بیماری فیبرومیالژی چیست؟

 فیبرومیالژیا اختلال مزمنیست که ماهیچه ها و بافتهای نرم از قبیل لیگامانها و تاندون ها را درگیر می سازد. نشانه های اصلی این بیماری شامل درد عضلانی، مشکلات خواب و درد در هنگام لمس قسمتی از بدن می باشد. فیرومیالژیا هر ساله حدود 3تا6 میلیون نفر را در آمریکا مبتلا می سازد بر طبق گفته FDA این بیماری زنان را بیشتر از مردان درگیر کرده و ابتلا به این بیماری در آغاز و اواسط دوران بزرگسالی گسترش می یابد. 

هیچ آزمایشی برای تشخیص بیماری فیبرومیالژیا وجود ندارد. تشخیص این بیماری توسط پزشکان براساس آزمایشات فیزیکی، ارزیابی نشانه و رد کردن سایر نشانه ها صورت می پذیرد. 

منبع: نت

حالا اینو نگاه کنین ببینید تا ی چی چه ها که نمی کند!

 

تاثیر تای چی بر روی بیماران فیبرومیالژیا

.

افراد مبتلا به فیبرومیالژیا ،جهت رهایی از علایم بیماری خود ، بایستی به راهکارهایی خلاقانه بیاندیشند.  تنها چند دارو ی تایید شده برای این بیماری وجود دارد که خود باعث دردهای مزمن و شدید ، اختلالات خواب ، خستگی و  افسردگی می شوند.  تعدادی از بیماران از داروهای ترکیبی استفاده می کنند ، یا در شیوه زندگی خود تغییر بوجود می آورند و  گاهی  هم "رفتار درمانی" را بر می گزینند.

مطالعات نشان می دهد تای چی که نوعی هنر رزمی  چینی است ، به میزان قابل توجهی این علایم را بهبود می بخشد . تای چی یک تمرین بدنی - ذهنی است که از طریق حرکات آرام ، تمرینات تنفسی و ریلکسیشن ، انرژی ای به نام "چی"  را به سراسر بدن می رساند. 

محققان در مرکز پزشکی تافتز در بوستون ، به  33 بیمار مبتلا به فیبرومیالژیا  برنامه ای برای تمرین  تای چی و به 33 بیمار دیگر ، برنامه ای شامل  تمرینات ورزشی و کششی آموزش و ارائه نمودند. هر دو گروه به مدت 12 هفته  ، هفته ای دو بار  ، در جلسه هایی یک ساعته به تمرین مبادرت ورزیدند.

گزارش مجله پزشکی نیوانگلند حاکی از اینست که بر اساس این مطالعه بیماران گروه تای چی ، نسبت به ببیماران تحت کنترل گروه دیگر بهبودی بیشتری داشته اند. بیمارانی که تای چی  تمرین میکردند ، بطور متوسط 27.8 امتیاز در مقایسه با 9.4 امتیاز در گروه  دیگر از یک معیار 100 امتیازی، کاهش علایم داشتند. بیشتر افراد در گروه تای چی داروهای خود را متوقف کرده و کیفیت خواب بهتر،  همچنین درد و افسردگی کمتری داشته اند.

در این گزارش آمده، اینکه تای چی چگونه این تاثیر را می گذارد و باعث کاهش علائم فیبرومیالژیا می شود، ناشناخته است. اما  احتمالا چندبن فاکتور موثر باعث بهبود قدرت عضلانی، سلامت روان، آرامش و استراحت  بیماران شده است. یا "ممکن است تمرین تای چی آستانه درد را افزایش داده و کمک به شکستن چرخه درد " کرده باشد.

در سرمقاله این روزنامه به نتایج "چشمگیر" این تحقیق اشاره شده و بیان می دارد که نتایج  آن می تواند به خاطر وجود یک مربی پرشور تای چی و  یا اثرات آرام بخشی شناخته شده آن باشد. نگارنده سرمقاله اذعان می دارد که در مطالعات پیش رو بایستی به نتایج حاصله از روش های مشابه مانند یوگا نیز چشم دوخت و تاثیر آنرا نیز در مقایسه با تای چی ملاحظه کرد. کما اینکه تمامی ورزشهای ذهنی - بدنی ممکن است برای همگان کارساز نباشد.

.

شاری رون / لس آنجلس تایمز

 .

تهیه و تنظیم : رضا عابدین پور

مترجم :  اکرم بخشیان

بازهم افتخاری دیگر

 

 

با افتخار به اطلاع علاقه مندان می رسانیم , خانم دلارام هادیان , موفق به کسب عنوان نایب قهرمانی مسابقات تای چی استان تهران شدند.

 

در راستای گسترش تای چی و استعداد یابی در گروه سنی نونهالان , خانم دلارام هادیان , از موسسه آموزشی ووشو و تحقیقات انرژی درونی ایران  , به مسابقات قهرمانی استان تهران معرفی شدند و با کسب عنوان نایب قهرمانی در این مسابقات , گامی ارزشمند در این راستا برداشته شد .

 

 

 

کسب این عنوان ارزشمند در این گروه سنی را به تمامی علاقه مندان تای چی و اعضای موسسه آموزشی ووشو و مطالعات انرژی درونی ایران تبریک عرض می نماییم .

با آرزوی کسب عناوین و افتخارات آتی در سطوح بالا تر .

منبع:http://www.iranyangtaichi.com

 

فواید تای چی

 

از فواید عمده تای چی می‌‌توان به تقویت عضلات بدن، انعطاف پذیری نرم عظلات، تمرکز

و آرامش فکری (Meditation)، تقویت روحی و عصبی و آموزش دفاع شخصی اشاره کرد.

تحقیقات به عمل آمده نشان می‌‌دهید که تاچی قادر است تا بیماریهای شدید، مزمن و حتی

 ژنتیکی را درمان کند.

برای مثال با تمرین تاچی می‌‌توان امراض قلبی را درمان و یا از بروز آنها جلوگیری کرد.

همچنین این ورزش می‌‌تواند استرس – که عامل بسیاری از بیماریهاست - را از بین برد.

تمرینات تنفسی این ورزش همچنین می‌‌تواند به سالم ماندن ریه و بهبود جریان گردش خون

 در بدن نیز کمک کند. آهستگی و نرمی در تمرینات تای چی باعث می‌شود تا تمرکز

فکری بالا رود که این مساله خود به کنترل دستگاه عصبی فرد در شرایط بحرانی و

 فشارهای عصبی بسیار کمک می‌‌کند.

آمار نشان می‌‌دهد که افرادی که تای چی تمرین می‌کنند کمتر عصبی شده و حتی از

دروغ گفتن نیز پرهیز می‌‌کنند.

توصیه می‌شود که ابا آموختن این ورزش، هرروز آنرا تمرین کنید.

منبع:http://rad1001.blogfa.com

هماهنگی ذهن و جسم با تایچی

"" تایچی هنر هماهنگی ذهن ،

 جسم و تنفس است؛

که از تعادل نظام اشیا الهام گرفته شده است

و همین امر سبب تمایز کامل این هنر از سایر

 مکاتب رزمی شده است. ""

 

 

** اینم به خاطر دوست عزیز ... آقا رضا که گله کرده بودن چرا مطلب در باره تایچی کم میذارید!! 

شرمنده واقعا یه چند وقتیه خیلی سرم شلوغه و بدتر اینکه کم حوصله شدم...

ورود تای چی به جامعه تئاتر و سینما ایران

 

 

 

در پی تحقیقات تیم تحقیقات تخصصی تای چی در مورد تاثیرات تای چی در جنبه های مختلف و بررسی ابعاد مختلف آن , و با تلاشهای استاد تجویدی کارگردان مطرح تئاتر ایران , جلسات تمرینی برای تیم تئاتر ایشان طراحی و اجرا شد .

 

تای چی به دلیل ماهیت معنوی و هنری خود تاثیرات مستقیم و عمیقی را در بخش های دیگر هنر می گزارد چون از یک جنس است و حس لذتی از جنس لذت هنر را در خود نهفته دارد ..

تمرینات تای چی باعث رهایی انسان از سلطه تنش ها می شود و ذهن قدرت عملکرد در عین رهایی و دور از تنش را پیدا میکند

 

 تمرینات تخصصی تئاتر در چند بخش کلی اجرا و تاثیرات آن بررسی شد :

1- بخش نرمشها و تمرینات تقویت عضلات خاص و تاندونها , جهت تقویت تعادل و صلابت حرکت روی صحنه

 

2- بخش تمرینات تنفسی , جهت افزایش حجم تنفس و تسلط هرچه بیشتر روی تنفس و ادای کلمات

3- بخش تمرینات مراقبه , جهت تقویت اعتماد به نفس روی صحنه , دور کردن استرس ها و تنشهای بازیگر و ایجاد ارتباط درونی بین بازیگران و افزایش حس شناخت موقعیت یکدیگر در زمان اجرا 

 

 

 

در این راستا طی مصاحبه هایی که با استاد تجویدی انجام شد , که ایشان از تاثیرات مثبت این تمرنات صحبت کردند : 

به نقل از خبر گزاری سینمای ایران :

"حضور حامد کاتوزی ، استاد تای چی چوان ، در تمرینات گروه فرهاد تجویدی یکی دیگر از ویژگی های این نمایش است که اهمیت تمرکز ، هماهنگی ذهن و جسم و کشف انرژی های درونی تک تک اعضا گروه را برای کارگردان آشکار می کند. این تمرینات ساعتی از هر جلسه تمرین را به خود اختصاص می دهد. گویی در کار او همه برای یکی و یکی برای همه اند. تجویدی اعتقاد دارد : باید شرایط اخلاقی و فکری گروه با هم یکی باشد. وقتی به این هماهنگی برسیم، سخت ترین متن ها را (میتوان)کار کرد. "

 

برای مطالعه بیشتر لطفا روی لینک های زیر کلیک کنید :

 

خبر گزاری سینمای ایران

 

خبر گزاری برنا 

 

خبر آنلاین

 

 منبع:ww.iranyangtaichi.com

تحقیقات در دانشگاه UCLA  نشان می دهد که:

 تای چی می تواند به آرام کردن سردردهای عصبی کمک نماید

 

محققان دریافتند که تای چی یک ورزش ذهنی - جسمی  سنتی چینی است که جهت سلامتی افرادی که از سردردهای عصبی رنج می برند بسیار مفید است.

در تحقیقی که انجام شد مشخص گردید که انجام تای چی به مدت

15 هفته، نه تنها به سردرد این بیماران کمک می کند، بلکه در مقایسه

 با گروه کنترل، بیمارانی که تای چی انجام دادند در موارد دیگر نظیر افزایش

 انرژی، سرزندگی، فعالیتهای اجتماعی و سلامتی ذهنی نیز بهبود پیدا کردند.

منبع:http://www.taichiquan.persianblog.ir/

http://www.medicalnewstoday.com/articles/69218.php

 

 

افتخاری دیگر برای گروه تحقیقاتی تای چی و چی کنگ تخصصی

 

   == شروع همکاری با مرکز طب مکمل ایران ==

این تیتر خبر خوشیست که در سایت استاد کاتوزی اومده :

"با  حمایت های جناب آقای دکتر ساعتچی  و سرکار خانم دکتر مهرزاد  از پروژه های تحقیقاتی چی کنگ و تای چی در ایران موقعیت کار های تخصصی تر و علمی تری برای  گروه ما فراهم شده است.
طی مذاکرات انجام شده با ایشان و پیشنهاد های ایشان در این زمینه , قرار بر این شد در ابتدای سال 89  افرادی که تمایل دارند , به مرکز علمی بررسی حوزه های انرژی که تحت نظر ایشان فعالیت دارند , معرفی شده و با استفاده از تجهیزات پیشرفته ای که موجود است , گزارشی از کانالهای انرژی افراد (مریدین ها) و مشخص شدن عنصر غالب فرد و تعادل یین و یانگ در کانالهای انرژی فرد تهیه شود , سپس با ارائه برنامه های تمرینی تای چی و چی کنگ به فرد توسط آقای کاتوزی , و طی مدت درمان دوباره به مرکز مراجعه شود و گزارش های جدیدی تهیه شود . تا تاثیرات این تمرینات به صورت گزارش علمی با خروجی های تجهیزات پزشکی مربوطه ارائه شود ."

 جهت اطلاعات بیشتر حتما به سایت استاد کاتوزی مراجعه فرمایید.

منبع:http://www.iranyangtaichi.com

حرکات جادویی تای چی در نمایش تئاتر 

 

  تای چی و هنر تئاتر  

هنر نرم و آرام تا ی چی  از گذشته های دور تا امروز در موارد مختلف کارایی داشته .

هنر تای چی با حرکات جادویی و نرم خود ببیننده را جذب می کند .

وبر ذهن افراد چه کوچک و چه بزرگ تاثیر می گذارد .

تای چی که مبدا آن کوهستان وودانگ است و جزیی از هنرهای رزمی درونی وودانگ بشمار می آید،روشها و سبکهای مختلفی دارد ، درباره اش مقالات و تفسیرهای  

بی شمار گفته و نوشته شده است .

موارد مورد استفاده که میتوان نامبرد نکات زیر است    

 ۱-      تمرین در هنرهای رزمی جهت کسب انرژی چی

۲-      درمان از طریق ذخیره سازی نیروی چی در بدن انسان

۳-      تمرین تمرکز فکر با اجرای فرم تای چی

۴-      بالابردن سلامتی جسمانی و روحی و ارتقای طول عمر

۵-      بهتر کارکردن چرخش خون و بهبودی بیماریهای قلبی

۶-      اجرای بهترنمایش توسط بازیگران  در سینما و تئاتر  

و فواید بیشماری که تای چی به مردم جهان می بخشد .   

بازیگران سینما و تئاتر در چین با اجرای حرکات نرم و جذاب که از فنون تای چی گرفته شده

بینندگان تئاتر را مجذوب موضوع نمایش می کنند و بیننده با دیدن حرکات نرم ترکیبی بازیگر دربهتر درک نمایش ذهنش را با بازیگر یکی می کند .

از اینرو مردم چین برای دیدن تئاتر در ماه چندین بار به سالنهای تئاتر می روند و مبلغ های بالایی را برای خرید بلیت تئاتر می پردازند .

این یعنی تاثیر تای چی و حرکات نرم و آرام آن بر ذهن بیننده .

منبع:http://www.koohzadikungfu.ir

***البته ناگفته نماند بقول یکی از دوستان خوبم ،این مطالب مربوط به سبک وودانگ است که با سبک یانگ تفاوت داره.....

12 هفته تاي چي براي بهبود آرتروز

مقاله اي كه مشاهده میکنید، در مجله علمي " روماتولوژي نيوز" مورخ فوريه 2004 منتشر شده كه توسط مهندس محسن ضميري به فارسي برگردانده شده است.

شهر اورلاندو در ايالت فلوريدا: بر طبق مطالعات بعمل آمده، يك دوره آموزش 12 هفته اي تاي چي كه هفته اي دو بار برگزار ميشود، به بهبود عوارض آرتروز در بيماران مبتلا به آن، كمك موثري مينمايد. خانم دكتر چنچن وانگ در گردهمايي سالانه كالج دردهاي مفصلي آمريكا، ضمن ارائه پوستري در اين زمينه چنين بيان نمود كه جلسات منظم تاي چي ، در بزرگسالان يك روش سالم، بدون خطر، موثر و كارآمد براي بيماران روماتيسم مفاصل از نوع 1 و 2 ميباشد. پژوهشهاي او بدين قرار بودند. او 20 بيمار روماتيسمي كه بالاي 18 سال سن داشتند را بطور اتفاقي و بدون ترتيب در دو گروه مختلف مورد معالجه قرارداد. نيمي از اين بيماران در كلاسهاي 60 دقيقه اي تاي چي كه هفته اي 2 بار و بمدت 12 هفته بطول انجاميد شركت داده شدند. اين كلاسها شامل خود ماساژ كردن، حركات تاي چي ، تمرين تكنيكهاي تنفسي ، تقويت انرژي ، و ركلس كردن بدن، بودند. مابقي بيماران هفته اي 2 بار در كلاسهاي ديگري بمدت 60 دقيقه با تمرينات كششي و تعليماتي در خصوص روماتيسم مفاصل، تغذيه و رژيم غذايي حضور پيدا كردند. در ابتدا شركت كنندگان هر دو گروه، بصورت قابل قبولي برابر بودند ولي تعداد زيادي از بيماران تاي چي كار، مفاصل باد كرده و دردناك داشتند. پس از گذشت 12 هفته از تشكيل كلاسها، دكتر وانگ از بخش پژوهشهاي درماني (مركز پزشكي نيوانگلند بوستون) گزارش داد كه نيمي از بيماران كه در گروه تاي چي كار قرار داشتند ، بهبود قابل ملاحظه اي در معيار ACR به ميزان 20%( يا 20 ACR ) از خود نشان دادند در صورتيكه در بيماران گروه ديگر هيچ گونه پيشرفتي مشاهده نشد. نتايج آزمايشات، مزاياي ديگري نيز از روش تاي چي را بنمايش گذاشت. از جمله اينكه، رقم معدل ارزيابي سلامتي در گروه تاي چي كار به مقدار 0.5 واحد كاهش يافته بود در صورتيكه در گروه ديگر به اندازه 0.1 واحد افزايش را نشان ميداد. مقادير عددي معدل فوق بين صفر ( به معني بدون ناراحتي) و 3 ( به معني هرگونه ناتواني حاد) متغير است. همچنين نيروي بدست آمده در گروه تاي چي كار بمقدار 10% بالا رفته ولي در گروه ديگر 3% كاهش نشان داد. در گروه تاي چي كار، شاخص مفصلي ريچي (Ritchie) و تعداد افرادي كه زانوي باد كرده داشتند، كاهش يافته بود در حاليكه اين موارد در گروه ديگر بدون تغير يا بدتر باقي مانده بودند. دكتر وانگ در پايان اضافه نمود كه اين نتايج اميدبخش نياز به پژوهش هاي بيشتري دارد تا فوايد تمرينات تاي چي براي بيماراني كه درد شديد مفاصل را تحمل ميكنند ،شناخته شود.

www.iranchentaichi.com

5- فرو بردن و چرخش انرژي دروني، هموار كردن جينگ لو

جينگ لو (Jing Lu) عبارتست از كانالهاي اصلي عبور انرژي حياتي در بدن انسان. كانالهاي جينگ لو با عوامل فيزيولوژيكي و پاتولوژيكي، ارتباط مستقيم دارند. هرچه كانالهاي جينگ لو هموارتر باشند، بدن سالمتر بوده و هرچه اين كانالها داراي گرفتگي باشند، بروز انواع بيماريها اجتناب ناپذير خواهند بود.

براين اساس ، " لينگ شو - جينگ بي" ميگويد:                                  " دوازده كانال ، زمينه ساز زندگي بشر، عامل بيماريها، شروع آموزش و يادگيري و پايان كار مي باشند". همچنين مي گويد : " اراده ، زندگي و مرگ ، دفع بيماريها ، آميختن انرژي واقعي با نيروهاي كاذب، همه مبتني  بر كانالهاي هموار است.

هرچند متدهاي انجام تمرينات تنفسي تفاوتهايي در روش اجرا دارند ولي اهداف اصلي همه آنها كسب انرژي دروني به ميزان كافي و هدايت آن از ميان دوازده كانال، نقاط ژوتين (Zhou tian) بزرگ و كوچك ، و نهايتاً دستيابي به هدف پيشگيري و درمان بيماريها، تقويت بنيه بدن و          بهره مندي از زندگي خردمندانه است.

انرژي حياتي دروني ، نوعي انرژي زندگي بخش است كه درون بدن انسان جاريست. ميزان و قدرت اين انرژي را ميتوان با ميزان تندرستي انسان سنجيد. هرچند اين انرژي با حيات آدمي توام است ولي فراز و فرود آنرا       نمي توان از رشد و پرورش پس از تولد انسان جدا كرد.

هر چقدر متد تمرينات مناسبتر باشد، انرژي دروني قوي تر و متمركزتر خواهد بود. لذا شما ميتوانيد با استفاده از انرژي ژرف تر، بدن خود را   تقويت نموده و در مقابل حمله حريفان، محافظت نماييد. با متدي خاص، تمرينات، حالتي معقول بخود گرفته و منجر به گردآمدن انرژي انساني فراوان و تكامل، غنا، تقويت و تسلط برآن ميشود كه نتيجتاً موجب تداوم انرژي در دوازده كانال اصلي و هشت كانال ويژه گرديده و باعث     توانمندي كل بدن مي گردد.

وقتي انرژي دروني تحت كنترل اراده به ناحيه قلب  راه مي يابد، عصبانيت تضعيف شده و مايع كليوي گرم   خواهد شد. با عبور انرژي از مسير شش ها، انرژي ريه ها به ناحيه كليه ها سرازير شده و در دان تين(Dan Tian) تجمع مي يابد.

وقتي انرژي از ناحيه كبد گذر ميكند خشم و عصبانيت به ملاطفت تبديل شده  و ذهن خردمند به شفافيت گراييده و چشم ها روشن خواهند شد. حركت انرژي در مسير طحال، تندرستي و انرژي پس زايشي را با خود بهمراه مي آورد و پوست شما صافتر و روشن تر مي گردد.

با عبور انرژي از رگ هاي خوني ، ديگر هيچ گرفتگي در آنها باقي نخواهد ماند و عبور انرژي از گيسوان، حواس شما حساس تر خواهد نمود. 

متخصصين حفظ سلامتي ميگويند : " وقتي از قلب و انرژي خود در بدن خود براي درمان بيماري ها استفاده كنيم ، امراض چگونه ميتوانند درمان نشوند؟ "

www.iranchentaichi.com

4- تقويت عملكرد قلب و بهبود كاركرد سيستم عروقي

داشتن پشتكار در تمرينات ميتواند تارهاي عضلاني قلب را بازتر نموده ، ديواره قلب را ضخيم تر، توانايي انقباض و انبساط آن را بهتر، گنجايش و مقدار خون بيرونده قلب در هر ضربان را بيشتر نمايد. بعلاوه ميتواند انعطاف و استحكام ديواره سرخرگي را بهبود بخشيده و قطر سرخرگهاي كرونر قلب را افزايش دهد. اين تغييرات موجب عملكرد بي عيب و نقص سيستم عروقي، جذب مواد غذايي توسط اندامهاي گوارشي، جذب اكسيژن توسط شش ها و ترشح هورموني توسط غدد تراوشگر داخلي در بافتها و اندامهاي مختلف مي گردد. بنابراين در سوخت و ساز بدن موثر بوده و اوضاع داخلي بدن را پايدار مي نمايد. كسانيكه بطور مداوم به تمرينات تای چی و چی کونگ بپردازند داراي قلبي توانا خواهند بود بطوريكه ضربان قلب آنها در حالت سكون، بسيار كند و در حالت حركت، مقدار كمي بر سرعت آن افزوده شده و در حالت حركات تند و پر سرعت، ضربان بالا رفته ولي سريعاً بحالت عادي باز مي گردد.

3- تقويت سيستم گوارش و بهبود عملكرد تنفسي

سيستم گوارشي ما از غدد گوارشي و مجراي گوارش تشكيل شده است. وظايف اصلي آن عبارتند از بلعيدن غذا، گوارش آن، جذب مواد غذايي و دفع فضولات. اين كار وابسته به عملكرد ارگانهاي مختلفي است و افراد چه در سلامتي كامل بسر ببرند و چه بيمار باشند، اينكار صورت خواهد گرفت.

با تمرین تای چی، انرژي دروني وارد امعاء و احشاء داخلي ميشود. تنفس عميق و طولاني هم باعث حركت خوب عضلات ناحيه شكم میگردد كه اينكار بنوبه خود ، معده و روده ها را بخوبي ماساژ ميدهد. در اين هنگام غدد گوارشي، ترشحات بيشتري از خود تراويده و در نتيجه مدت زمان هضم غذا كوتاهتر ميگردد و جذب مواد غذايي مطلوبتر صورت ميگيرد. از اينرو انجام اين تمرينات موجب بهبود اشتها و تقويت قدرت هاضمه مي گردد. اين امر، درمان موثري براي سوءهاضمه ، ناراحتيهاي روده اي- معده اي و زخم معده و غيره ميباشد.

در اجراي اين تمرينات لازمست بين حركات و تنفس، هماهنگي خوبي وجود داشته باشد كه در آن صورت، انرژي وارد تمامي اندامها شده، تنفس ها ي سريع به تنفس هاي آرام مبدل گرديده و عميق و طولاني خواهند شد. در طي چنين فرآيندي قابليت انقباض و انبساط عضلات شكم بهتر شده، نيروي كششي بين قفسه سينه تقويت گرديده و سطح تماس مويرگها با حبابكهاي ريه افزايش مي يابد و ظرفيت حياتي بيشتر ميشود. اگر شما در تمرينات خود پشتكار داشته باشيد و بطور مداوم آنها را انجام دهيد، مشخصاً ظرفيت حياتي شما بهبود يافته و هماهنگي خوبي بين حركات و تنفس هايتان بوجود خواهد آمد. بنابراين قادر خواهيد بود مدت زمان بيشتري بطور مداوم كار كنيد بدون آنكه خسته شويد. انجام اين تمرينات نه تنها از بروز بيماريهاي مزمن جلوگيري ميكند بلكه راندمان كاري را بطور چشمگيري افزايش ميدهد.

/www.iranchentaichi.com

ادامه ..... تنظيم ساختار استخواني، مفاصل و عضلات، بهبود قابليت تمرينات فيزيكي

حركات آرام بخش پيچشي و چرخشي تای چی چوان ميتواند باعث افزايش تراكم استخواني و ضخيم تر شدن سطح آنها در ناحيه مفاصل شده، تاندون ها و ليگامنت ها را تقويت نموده، سطح اتصال استخوانها به عضلات را وسعت داده، محتويات استخوانمايه را غني تر كرده، غضروف مفاصل را ضخيم تر و تعداد هسته هاي سلولي را در واحد حجم افزايش دهد. بعلاوه براي بالا بردن توان عضلات، ميتواند مفاصل و استخوانها را محكمتر، زردپي ها و ليگامنت هاي اطراف حفره مفصل را انعطاف پذيرتر و دامنه حركت مفاصل را وسيعتر نمايد. بنابراين كسانيكه به اين تمرينات مي پردازند، نه تنها از انعطاف خوبي برخوردار خواهند بود بلكه پايه و اساس خوبي براي حركات حمله ودفاع در خود بوجود خواهند آورد.

در كشش هاي متوالي و با رهايي آگاهانه، حركات پيچشي و چرخشي ميتوانند تمامي قسمت هاي بدن ما را در عملكردها دخيل كرده و موجب شوند تارهاي عضلاني تا اندازه اي كشيده شوند كه در حركات معمولي دست يافتني نيست. با انجام تمرينات، تعداد كاتاليزورهاي زيستي(Bioblast)در تارهاي عضلاني افزايش يافته ، حجم آنها بزرگتر، چربي عضلات كمتر، نسوج ارتباطي بيشتر و تارهاي عضلاني و موي رگهاي درگير در حركات افزون تر خواهند شد.

بنابراين كسانيكه به اين تمرينات ميپردازند از پوستي روشن و شفاف و عضلاتي انعطاف پذير و پرقدرت برخوردار بوده و خوش اندام تر بنظر خواهند آمد. اين تمرينات مي توانند موجب بهتر شدن قد و قواره كسانيكه خيلي چاق يا خيلي لاغر هستند شود. فرآيند رها سازي مغز و رها سازي اندامهاي ورزشي با همديگر موجب بهبود عملكرد سيستم عصبي شده و بطور همزمان ميزان مصرف انرژي در حين اجراي حركات كاهش يافته و ATP در عضلات ذخيره مي گردد. بدليل افزايش ذخيره ATP در عضلات ، سرعت تجزيه و تركيب آن افزايش يافته و بدين لحاظ توانايي افراد در واكنش هاي سريع و حركات تند ، بالا ميرود و افراد رمز اجراي حركات سرعتي را بدست آورده و جنبه هاي تكنيكي و قهرماني آنها ارتقاء مي يابد. 

www.iranchentaichi.com

2- تنظيم ساختار استخواني، مفاصل و عضلات، بهبود قابليت تمرينات فيزيكي

تای چی چوان با بهره گيري از متد حركتي پيچش و چرخش، فشار فيزيولوژيكي متناسبي ايجاد مي كند كه باعث ميشود استخوانها، مفاصل و عضلات بصورت سيستماتيك و همه جانبه ورزش داده شوند و علاوه بر اين موجب افزايش قطر استخوانها و ضخيم تر شدن آنها مي گردد. همچنين برآمدگي هاي ناهمگون سطح استخوانها را به عضلات چسبانده و ساختار استخواني را ساماندهي و منظم تر مي نمايد. 

اين تغييرات ميتواند متابوليسم استخوانها را تقويت نموده و تاثيرات خوبي دراندامها و پيكربنديها از خود برجاي بگذارد. با تغييرات ايجاد شده در اندامها  و پيكربندي ها، بتدريج استخوانها محكمتر و محكمتر شده و ظرفيت آنها در مقابل خم شدن، تحمل فشار، پيچش و غيره بيشتر خواهد شد.

عملكرد تاي چي چوان درتقويت بدن و بهبود سلامتي

كسانيكه اغلب به انجام  تمرينات تای چی مي پردازند داراي انرژي فراوان ، ذهني آرام و تفكراتي سيستماتيك بوده و اشتياق كاري و بازده آنها بوضوح افزايش میيابد.  اين متد تمرين كه آرامش را در انجام كارها تركيب مي كند، بطور وسيع موجب تقويت سيستم عصبي شده و عملكرد مراكز عصبي را هماهنگ تر مي نمايد.

 بعنوان مثال درحاليكه مركز حركتي در لايه محافظ خارجي مغزي (كورتكس) و سيستم پيام دوم ، هردو در اوج هيجان ميباشند، قسمتهاي ديگر كورتكس در آرامش كامل بسر برده و در نتيجه موجب استراحت كافي مغز و رفع سريع خستگي ها  مي گردد. استراحت كافي كورتكس مغزي براي كسانيكه دچار بيماريهاي مزمن مي باشند موجب رهايي از علائم آن بيماري شده و واكنشهاي بازگشتي را حذف و باعث ارتقاء سطح سلامتي و رسيدن به اهداف درمان ريشه اي مي گردد.

 همانگونه كه همگان ميدانند احساسات ، ارتباط بسيار نزديكي با سلامتي دارند و حالت اعتدال بهترين حالت براي سالم ماندن است ولي زمانيكه هفت حالت شادي ، عصبانيت، نگراني، انديشناكي، غم، ترس، و شگفتي، بيش از حد باشند ممكن است صدماتي بر ما وارد كنند. اين هفت حالت عوامل داخلي هستند كه ميتوانند مردمان را مريض كنند. براي مثال شادي بيش از حد براي قلب، عصبانيت براي كبد، نگراني و انديشناكي براي طحال، غم و غصه براي ريه ها، ترس براي كليه ها و شگفتي بيش از حد براي كيسه صفرا مضر ميباشند. وقتي اين هفت حالت فراتر از حد معمول باشند بدن ما مورد حمله منابع بيماري زا يي همچون باد، سرما، گرما، خشكي، رطوبت و التهاب قرار خواهد گرفت و اين  عوامل ما را از درون و بيرون مورد تاخت و تاز قرار داده و نهايتاً موجب بيماري خواهند شد.

براين اساس " قانون طب دروني" بر حفظ آرامش روحي تاكيد داشته و اين امر جزء ملزومات اصلي تمرينات تای چی ميباشد. تنش، مشغوليت و سرعت زندگي در شهرهاي مدرن تاثيرات منفي بسياري مثل تنش فكري، شكنندگي روحي ، افكار پريشان و غيره را با خود به ارمغان آورده و تا حد زيادي تندرستي و كارآيي افراد را تحت تاثير قرار داده اند. بمنظور كاستن از فشار و تنش فكري بايد رفتارهاي احساسي را آرام و متين انجام داده، از تاثير عوامل داخلي بيماري زا كاسته و نهايتاً به سطح خوبي از سلامتي دست يافت. لازمه تمرينات، ايجاد آرامش و سكون ، كنترل ارادي خود و حتي الامكان رها كردن روح و جسم ميباشد.

www.iranchentaichi.com

عملكرد تاي چي چوان درتقويت بدن و بهبود سلامتي

1- حفظ سلامتي سيستم عصبي و بهبود توانايي واكنش در مقابل تحريكات بيروني 

رفتار عادي انسانها توسط  سيستم عصبي كنترل ميشود. همكاري بين مجموعه عضلات مختلف، عملكرد عضلات و ارگانها، و همكاري بين سيستم هاي مختلف بدن، و هماهنگي بين حالتهاي دروني و بيروني، همگي توسط لايه محافظ خارجي مغزي (كورتكس) كنترل ميشوند. 

هنگام انجام تمرينات تاي چي چوان، شما بايد آرامش جسمي و روحي خود را حفظ كنيد. در اين شرايط قادر خواهيد بود قابليت كنترل خود را تقويت نموده، محركهاي خارجي را كاهش داده و باعث شويد دوره هاي هيجان و آرامش در مغزتان بطور متناوب و با ريتمي مشخص اتفاق بيافتد.

 بنابراين هيجان و آرامش مغزي بخوبي با يكديگرهمكاري نموده و حسگرهاي شما پيامهاي بيروني را بدقت دريافت ميكنند...

 بدليل بهبود عملكرد حواس و افزايش هوشياري، بدن انسان قابليت واكنش فعال خود را بهبود بخشيده و نسبت به پيامهاي كلامي دقيق تر عمل خواهد كرد. اين امر براي ايجاد واكنش مشروط و كامل كردن سيستم پيام دوم، بسيار مناسب بوده و براساس آن،(تاي چي كار) قادر خواهد بود اطلاعات رشدي و پرورشي را بهتر فرا بگيرد يا كليدها و تكنيكهاي رفتاري را دقيق تر و سريعتر بدست آورد. 

www.iranchentaichi.co

ادامه دارد......