با فراگیری تای چی، نه تنها شما  می آموزید که از خود  دفاع کنید بلکه  از سلامتی  و آرامش که در بطن این هنر رزمی چینی است بهره مند خواهید شد. 

هنگامی که شما تای چی تمرین می کنید متوجه خواهید شد که حرکات  دراین هنر رزمی به صورت آهسته طبقه بندی شده است.

 این حرکات آهسته در واقع به شما در سوزاندن کالری بیشتر کمک میکند و این  واقعیتی حیرت انگیز در تای چی است که باعث گسترش آن در سراسر جهان شده است .

شما با 15 دقیقه تمرین روزانه تای چی   70 کالری می سوزانید، و اگر  به صورت مرتب یکسال این تمرین را انجام دهید درحدود 25500 کالری می سوزانید و بدین ترتیب موفق می شوید در حدود 7 پوند از چربیهای بدنتان را کاهش دهید.

حال اگر این تمرینات را با تغذیه خوب و مناسب همراه کنید، می توانید حتی بیشتر وزن کم کنید. 

 حرکات آهسته تای چی تقریبا مانند باله است و چون در این ورزش رزمی شما همیشه در حال حرکت هستید لذا سوخت و ساز  در بدن شما بهتر انجام شده و باعث بهتر شدن جریان خون نیز می گردد.

ترجمه مقاله Learn Tai Chi and Lose Weight  : بخشیان