تایچی چوان " چیست و چرا مفید است ؟
حرکاتی نرو آرام همراه با تنفس عمیق؛
به مثابه پرواز یک پرنده در آسمان و شنا کردن یک ماهی در آب
 
تمرینات و نرمش های تایج چی چوان با حرکات کند، آرام و معمولا به صورت گروهی هنگام صبحگاه و شامگاه انجام می شوند. متخصصین این ورزش معتقدند که تمرینات تای چی چوان به صورت دسته جمعی، اثر بهتری نسبت به تمرینات فردی آن دارد. و برای کلیه گروه های سنی از خردسال تا کهنسال با هر شرایط فیزیکی و جسمی توصیه می گردد.
از فواید عمده آن می توان به تقویت عضلات بدن، انعطاف پذیری و نرم شدن ماهیچه ها و زردپی ها، تمرکز و آرامش فکری، تقویت روحی و عصبی و حتی آموزش دفاع شخصی اشاره کرد.
تحقیقات به عمل آمده نشان داده اند که تای چی چوان قادر است تا بیماریهای شدید، مزمن و حتی ژنتیکی را درمان کند. برای مثال با تمرین تای چی چوان می توان امراض قلبی را درمان و یا از بروز آنها جلوگیری کرد. همچنین این ورزش می تواند استرس – که عامل بسیاری از بیماری ها از جمله "ام اس" است- را از بین ببرد.
تمرینات تنفسی این ورزش همچنین می تواند به سالم ماندن ریه و بهبود جریان گردش خون در بدن نیز کمک کند. آهستگی و نرمی در تمرینات تایجی چوان باعث می شود تا تمرکز فکری بالا رود که این مساله خود به کنترل دستگاه عصبی فرد در شرایط بحرانی و فشارهای عصبی بسیار کمک می کند.
آمار نشان می دهد افرادی که مبادرت به تمرین تای چی می نمایند، کمتر عصبی شده و حتی از دروغ گفتن نیز پرهیز می کنند.
بسیاری از متخصصان بر این عقیده هستند که اجرای تمرینات تای چی چوان در به حرکت درآوردن و چرخش انرژی بدن تاثیرگذار و موجب کمک به سلامت و نشاط ارگانهای اصلی بدن مثل: قلب، کلیه ها، کبد، طحال و ریه می گردد. همچنین موجب پرورش و تقویت عضلات، رباطها، تاندونها و استخوان های بدن می شود.
به دلیل وجود نرمی و تعادل در بطن حرکات تای چی چوان، مقاومت افراد در برابر استرس های روزمره زندگی تقویت شده، موجب توازن جسمانی و تعادل روانی می گردد. بنابراین تمرکز و قدرت اراده را نیز افزایش می دهد.
پرداختن به این هنر رزمی و کسب مهارت در آن تاثیرات سودمندی را به ارمغان می آورد و در پیشگیری و درمان بیماری ها، تقویت جسم، روح و جان آدمی موثر است.
این هنر در عین زیبایی و ظرافت خاص خود، با سایر رشته های علمی مثل: طب سوزنی، ماساژ تراپی، تئاتر درمانی، موسیقی درمانی و پرورش نیروهای درونی در ارتباط است.
حالت آرامش بخش در انجام حرکات موزون تای چی چوان به قدری زیبا است که آن را گو.هر هنرهای رزمی مشرق زمین به حساب آورده اند.
چینی ها معتقدند: با پرداختن به هنر تای چی چوان، می توان نرمی و انعطاف پذیری یک کودک، طراوت و شادابی یک گلخانه، قدرت یک مرد هیزم شکن و فرزانگی یک حکیم را در خویش پدیدار ساخت.