4- ایستادن بر روی پاشنه
این نوع ایستادن نیز در فرمهای تای چی مرسوم است . یک پا رو جلو قراردهید،
کشیده بدون قفل کردن زانو، پاشنه برروی زمین و شست پا به طرف بالا.
وزن شما باید تقریبا برروی پای عقبی و لگن باشد ، پای عقب باید خمیده و
کف پا در زاویه 45 درجه بطرف خارج قرار گیرد.
هردو پاشنه در زاویه 45 درجه به طرف بیرون هستند.


جهت تمرین می توانید این حرکت را تکرار کنید .
ترجمه : اکرم بخشیان
+ نوشته شده در ۱۳۹۱/۰۳/۱۰ ساعت 14:7 توسط اکرم بخشیان
|
سلام دوستان...سالها پیش خیلی اتفاقی با ورزش تای چی چوآن،که یکی از سبکهای نرم درونی ووشو هست، آشنا و یه تایچی کار شدم ...اما به خاطر علاقه بسیار به این ورزش، و همچنین ناشناخته بودن آن در میان بانوان تصمیم گرفتم این وبلاگ رو ایجاد کنم تا به کمک اساتید بزرگ تای چی چوآن،(البته اگه لطف کنن و اینجا را قابل بدونن )اینجا را جایگاهی سازم برای شناخت هرچه بیشتر تایچی، یکی از هنرهای رزمی زیبا و دور از خشونت !