این نوع ایستادن نیز در فرمهای تای چی مرسوم است . یک پا رو جلو قراردهید،

کشیده بدون قفل کردن زانو، پاشنه برروی زمین و شست پا به طرف بالا.

وزن شما باید تقریبا برروی پای عقبی و لگن باشد ، پای عقب باید خمیده و

 کف پا در زاویه 45 درجه بطرف خارج قرار گیرد.

 هردو پاشنه در زاویه 45 درجه به طرف بیرون هستند. 


جهت تمرین می توانید این حرکت را تکرار کنید .


ترجمه : اکرم بخشیان